b族維生素片的功效與作用

　　1、補充營養(yǎng)：B族維生素片中含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種微量元素，可以為機體補充所需要的營養(yǎng)元素。
　　2、營養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)：B族維生素片中含有維生素B12，可以為人體神經(jīng)提供所需要的營養(yǎng)成分，維護神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。
　　3、抗氧化：B族維生素可以參與機體內(nèi)的新陳代謝，幫助機體去除體內(nèi)的自由基，起到較好的抗氧化作用。
　　4、調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝：B族維生素含有多種輔酶，可以參與機體內(nèi)脂肪、糖類、蛋白質(zhì)等物質(zhì)代謝，進而維持機體的正常生命活動。
　　5、保護皮膚和毛發(fā)作用：B族維生素可以保護皮膚黏膜，促進指甲、毛發(fā)的正常生長。
 

　　維生素b族服用有六忌
　　1、腎功能障礙患者慎用：維生素B族一般是通過腎臟進行代謝，過量補充會增加腎臟負擔，所以有腎功能障礙的患者建議防止過量服用；
　　2、消化道疾病患者避免餐前服用：在攝入維生素B族時，會對胃腸道產(chǎn)生刺激，可能會加重胃腸道疾病，所以有消化道疾病的患者建議餐后服用或隨餐服用；
　　3、糖尿病患者慎用：服用維生素B族可能會對機體的代謝功能產(chǎn)生影響，所以有糖尿病的患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用；
　　4、避免與刺激性食物同用：如咖啡、濃茶、含酒精飲料等，如果與維生素B族同服，可能會對維生素的吸收產(chǎn)生影響，減弱效果；
　　5、避免長時間或大量服用：長時間或大量服用維生素B族，可能會產(chǎn)生依賴性或維生素補充過盛的情況，所以建議患者適量服用；
　　6、避免和高膳食纖維食物同用：服用維生素B族時應(yīng)注意避免同高膳食纖維食物同時攝入，以免影響維生素的吸收。
　　維生素b的食物和水果
　　維生素B的食物
　　1、燕麥：燕麥富含維生素B和鋅，可調(diào)節(jié)糖代謝和脂肪代謝。它能有效降低體內(nèi)膽固醇，對預(yù)防心血管疾病起到一定作用。
　　2、牛奶：牛奶中的維生素B族比較豐富,里面含有的鈣離子還可以適當?shù)墓趋李櫩偷挠捕取?
　　3、魚類：魚類是B族維生素的來源，比如鱔魚、海蟹和河蟹中核黃素的含量都很高。
　　維生素B的水果
　　1、橘子：橘子里含有維生素B，還含有大量的維生素C，經(jīng)常食用橘子對身體有好處。例如，可以促進身體皮膚的美麗和柔嫩，幫助抑制黑色素的形成。
　　2、菠蘿：菠蘿里含有有機酸、維生素B、維生素C別的營養(yǎng)素。具有清熱、消暑、開胃、利尿的作用。
　　3、獼猴桃：獼猴桃里富含大量的維生素B，可以平衡人身體里的微量元素。