早睡早起身體會有哪些變化

　　1、早睡早起不會使得內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生
　　很多年輕人都是晚睡晚起。所以導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而內(nèi)分泌的紊亂會表現(xiàn)在臉上。會有爆痘的現(xiàn)象發(fā)生。早睡早起可以幫助你擺脫因為長痘痘所帶來的各種困擾。
　　2、早睡早起可以更好完成新陳代謝
　　我們知道身體的各部分器官都是在晚上的10；30-凌晨2：:00完成新陳代謝的過程的。也就是說晚上十點半以后你就必須要上床睡覺，你的新陳代謝功能才可以更好的完成。排掉身體內(nèi)部的毒素，保證健康的身體。
　　3、使氣色更佳
　　早睡早起的人看起來要比經(jīng)常熬夜的人的氣色精神更加的好一些。所以要想養(yǎng)出好氣色還一定要做到早睡早起。尤其是一些經(jīng)常熬夜長痘痘的女孩子，更應(yīng)該懂得早睡早起的道理，才會達到美容的效果。
　　4、可以更好的安排時間
　　我們知道如果晚睡晚起導(dǎo)致我們不能夠合理安排時間。而且早晨的狀態(tài)特別差導(dǎo)致人們白白浪費上午的時間，不能夠完成安排的工作。即使可以做工作，精神也是比較恍惚的，效率低下。而且時間比較短。
　　5、早睡早起可以保持人體的生物鐘
　　吃早飯是一個很好地習(xí)慣，能夠有效地保護胃部對身體也有極大的幫助。晚睡晚起使得人們沒有充足的時間去吃早飯，打亂個人的生物鐘，從而對胃部造成傷害。久而久之，還可能會使其產(chǎn)生胃癌的現(xiàn)象。
　　6、早睡早起可以有更多時間完成困難的工作
　　“一日之計在于晨”，所以，早晨是一天之間最好的時間了。這個時候大腦清晰，腦筋靈活。對于各種困難問題都可以更高效的去解決。因此，對于經(jīng)常有較難的工作要去做的時候，不要選擇在晚上熬夜來完成。要早睡早起，起床之后效率更高。
　　7、早睡早起能呼吸新鮮的空氣
　　早起的人可以去戶外呼吸新鮮空氣，得到大自然的滋養(yǎng)。從而使得早起者身心愉悅，腦部也有一個比較清晰的思維。早起做一些有氧運動，使得大腦靈活，從而對身體極有幫助。
 

　　怎樣才能堅持做到早睡早起？
　　1.早上定好的鬧鐘響了之后要盡快讓自己走出臥室，不要讓自己躺回去，洗把臉之后精神自然就來了。
　　2.晚上睡前一個小時減少電視或者網(wǎng)上沖浪，在11點之前一個小時里，可以選擇看看書，盡量保持臥室的燈光不要太過于明亮。營造一種舒服、適合睡覺的氣氛。
　　3.給自己早起的理由，把自己喜歡的事放在早上去完成，這樣你就沒有理由不起床了吧！精神飽滿的早上，不僅干勁十足，創(chuàng)作力也會更加豐富，把最重要的事放在早上處理是不是更有意義呢？
　　4.一開始在堅持早起的時候不是需要慢慢來的，做好一個循序漸進的過程，從15分鐘左右開始慢慢改變。如果說突然之間就要比以前早一個小時起床那是很難做到的，做好一個循序漸進的過程，才能長久堅持。
　　那么幾點起床最健康？
　　對中老年人來說，早起不是什么困難的事，經(jīng)常四五點就醒了，但究竟幾點起床才算是健康的早起呢？
　　有機構(gòu)對3017名23-90歲的健康成年人進行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，起床太早的人更容易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。
還有研究人員提出觀點，稱7點21分后的最佳起床時間。原因是，假如在5點22分-7點21分之間起床，血液中可能誘發(fā)心臟病的物質(zhì)會增多。
　　不過，研究僅僅是提供一個參考數(shù)據(jù)，一年四季太陽運行的位置、時間各不相同，人的起床時間也要順應(yīng)四時，一般而言，春夏兩季可以晚睡早起，秋季則應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)樵缢�早起，冬季要早睡晚起�?
　　相對來說，6點起床是個四季皆宜的時間，既保證了充足睡眠，也可以讓陽氣得以生發(fā)。