肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)

　　1、壓迫：主要是指加壓包扎，加壓包扎利于消腫，但是需要密切觀察遠(yuǎn)端的血運(yùn)和感覺，防止固定過(guò)緊，否則會(huì)影響到局部的血液循環(huán)；
　　2、藥物治療：可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物，來(lái)緩解病人疼痛癥狀，常用布洛芬等；
　　3、休息：通�；颊呒∪饫瓊�以后應(yīng)該立即局部保護(hù)制動(dòng)，防止在搬運(yùn)的過(guò)程中引起二次損傷，防止過(guò)早過(guò)度的進(jìn)行活動(dòng)，否則會(huì)加重?fù)p傷；
　　4、冷敷：冷敷可以減少出血，減輕局部腫脹癥狀，控制病情繼續(xù)進(jìn)展，一般用薄毛巾包住冰塊或者冰棍，局部冷敷即可；
　　5、抬高患肢：將受傷部位進(jìn)行抬高，高于心臟，這樣可以促進(jìn)靜脈回流，利于消腫；
　　6、手術(shù)治療：對(duì)于三級(jí)肌肉拉傷的病人，肌肉會(huì)斷裂比較嚴(yán)重，出現(xiàn)嚴(yán)重的淤青、疼痛、活動(dòng)受限，對(duì)于這樣的病人，有必要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，需要對(duì)損傷的肌肉進(jìn)行修復(fù)重建，術(shù)后期積極的進(jìn)行康復(fù)鍛煉。
 

　　肌肉拉傷要注意什么
　　1.堅(jiān)持拉伸
　　在拉傷的恢復(fù)期間，適當(dāng)做一些拉伸動(dòng)作，有助于緩解肌肉僵直的癥狀。但是拉伸動(dòng)作最好根據(jù)醫(yī)囑來(lái)選擇，不可以自己隨便拉伸。
　　2.適當(dāng)休息
　　在人的身體肌肉拉傷之后，一定要休息一段時(shí)間再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，不可以立即恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。不然的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致拉傷復(fù)發(fā)。
　　3.清淡飲食
　　這段時(shí)間不要吃油膩腥發(fā)食物，可以多吃能夠促進(jìn)血液循環(huán)的高纖維蔬菜，比如說(shuō)芹菜。
　　肌肉拉傷熱敷還是冷敷
　　1、急性期：肌肉拉傷在早期要給予冷敷，因?yàn)轫g帶拉傷的時(shí)候會(huì)有局部的出血，如果用冷敷的方法來(lái)進(jìn)行處理，早期可以起到止血、止痛、消腫的作用，有利于傷處的恢復(fù)。早期不能夠用熱敷，因?yàn)闊岱罂梢栽黾泳植康难�液循環(huán)，使局部的出血增多，使腫脹、疼痛增加，所以在早期的肌肉拉傷要給予冷敷，可以用冰的礦泉水或冰塊外包毛巾進(jìn)行冷敷，能夠在早期起到積極的治療作用。
　　2、急性期后：如果在急性期三天過(guò)后有明顯的瘀血或者是皮下的瘀斑，可以考慮用熱敷的方法來(lái)進(jìn)行治療，有利于局部的消腫以及積血的消散。
　　肌肉拉傷怎么緩解疼痛
　　1.一般治療：肌肉拉傷后，患者應(yīng)當(dāng)要馬上停止活動(dòng)，并且抬高患肢，幫助其血液回流，避免疼痛更加嚴(yán)重。
　　2.物理治療：針對(duì)早期肌肉拉傷，可以對(duì)患肢進(jìn)行冰敷，然后對(duì)局部可以進(jìn)行包扎加壓，能夠改善腫痛的現(xiàn)象。肌肉拉傷48小時(shí)后，可以對(duì)其進(jìn)行熱敷，能夠有利于局部血液循環(huán)，幫助血腫吸收。
　　3.藥物治療：肌肉拉傷疼痛嚴(yán)重者，可以服用布洛芬、塞來(lái)昔布等抗炎鎮(zhèn)痛類藥物，幫助緩解疼痛。