牛奶什么時候喝效果最佳

　　1、早餐后
　　一般來說，牛奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有大量的蛋白質(zhì)、維生素以及大量的鈣物質(zhì)，這些物質(zhì)都是非常豐富的，也是比較容易消化的飲品，一般在早上早餐的時候來喝牛奶是最佳的時間，這個時候喝牛奶可以對腸胃進行很好地滋潤，還可以為人體補充大量的能量，可以給身體補充大量的營養(yǎng)，對于一天的工作學習是有很大的幫助，也是大量能量的補給。
　　但是，牛奶是一種流質(zhì)飲品，再進行飲用的時候一定不能空著肚子，這是對身體不好的，因此，在早上喝牛奶一定不能空腹，最好在早餐一個小時左右后再喝牛奶，這個時間是非常不錯的，可以讓身體充分的吸收。
　　2、下午4點前
　　喝牛奶在下午四點左右也是非常不錯的，經(jīng)歷了一天的學習與工作，身體都會比較的疲勞，精神也會比較的勞累，身體需要補充大量的能量與營養(yǎng)，牛奶可以給身體補充大量的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，可以迅速的吸收能量，緩解疲勞的癥狀，是下午選擇飲品最佳首選。
　　3、臨睡半小時
　　喝牛奶還有一個最好的時候就是睡覺之前半個小時，這時候喝可以有助于睡眠質(zhì)量的提高，牛奶含有大量的色氨酸可以幫助睡眠，具有一定的鎮(zhèn)定作用，可以幫助身體快速的睡眠，在睡著后可以補充血液中流失的鈣物質(zhì)，可以維持體內(nèi)鈣物質(zhì)的平衡，對于身體健康有著很大的好處。
 

　　喝牛奶的注意事項
　　1、不宜加糖調(diào)味
　　有些人不喜歡純牛奶的味道，就想要加入白糖調(diào)味。而這種做法是不可取的，加糖可能會導致牛奶中的氨基酸發(fā)生結合，會降低牛奶的營養(yǎng)，并形成人體不易吸收消化的物質(zhì)。
　　2、加熱溫度不宜過高
　　在天氣寒冷時，人們往往喜歡將牛奶加熱之后飲用。但此時要注意溫度不宜過高，千萬不能將牛奶煮沸，否則不僅僅會影響口感，還會出現(xiàn)沉淀物質(zhì)。最好是將牛奶加熱到60度左右。
　　牛奶一天喝多少最好
　　一般情況下，由于個體差異，牛奶一天喝多少最好并沒有準確的要求。成年人食用者通常可以每天喝300-500ml的牛奶。
　　牛奶是一種天然乳制品，有降低食管括約肌壓力、增加胃液或腸液反流的作用，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等多種營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶中所含有的營養(yǎng)成分通常是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，食用者每天喝牛奶對身體有好處，一般每天喝300-500ml的牛奶比較好。
　　食用者可以根據(jù)自身具體情況來判斷具體需要喝多少牛奶。比如，未成年的食用者，由于正處于生長發(fā)育階段，身體對營養(yǎng)的需求是比較大的，因此可以每天至少喝300ml的牛奶，來滿足生長發(fā)育的營養(yǎng)需求，促進身體的發(fā)育。另外，食用者要注意的是，雖然牛奶的營養(yǎng)豐富，但不建議食用者一次性喝過多的牛奶，以免刺激腸胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況。