女性更年期的十大癥狀

　　1、月經(jīng)不調(diào)、絮亂
　　更年期的女性，首先是她們的身體狀況會(huì)發(fā)生一些變化。具體表現(xiàn)在月經(jīng)發(fā)生絮亂，月經(jīng)的周期不規(guī)則、長(zhǎng)期沒(méi)有排卵出血、月經(jīng)突然停止等。當(dāng)然，一般情況下，月經(jīng)是不會(huì)突然停止的，因?yàn)槁殉彩侵饾u衰退的過(guò)程，而月經(jīng)突然停止發(fā)生的概率比較小。
　　2、情緒不穩(wěn)定
　　我們常常會(huì)感覺(jué)到處于更年期的女性，時(shí)常表現(xiàn)出不穩(wěn)定的情緒，有時(shí)候很心慌，呼吸急促，這個(gè)時(shí)候需要女性自己調(diào)整好自己的情緒，不宜太過(guò)急躁，保持情緒的穩(wěn)定。
　　3、牙齒變臟
　　人體進(jìn)入40大關(guān)之后，這個(gè)時(shí)候口腔中唾液的分泌會(huì)開(kāi)始減少，同時(shí)這個(gè)時(shí)候唾液帶走細(xì)菌的能力減弱，在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質(zhì)。除此之外，牙上的琺瑯也會(huì)變薄沒(méi)光澤，牙齒中的象牙質(zhì)會(huì)增厚。
　　4、血壓發(fā)生變化
　　一般表現(xiàn)為收縮壓升高，舒張壓不高，并且波動(dòng)十分明顯，多數(shù)與潮紅多汗同時(shí)發(fā)生。血壓升高時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象，與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。
　　5、精神狀態(tài)變化
　　更年期的人會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出注意力不集中，膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落；當(dāng)然還有一部分人情緒不穩(wěn)定，極易煩躁，常常因?yàn)橐恍┬∈麓蟪炒篝[，甚至哭笑無(wú)常。
　　6、潮紅頻頻出汗
　　更年期后，很多女性常常會(huì)感覺(jué)到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現(xiàn)發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象。每次發(fā)作的時(shí)間不同，當(dāng)然沒(méi)有及時(shí)調(diào)整好，很容易會(huì)影響個(gè)人的身心健康。
　　7、骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀
　　更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛，多見(jiàn)于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。骨質(zhì)疏松，以累及脊柱為主，表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見(jiàn)。
　　8、心理的變化
　　更年期綜合癥還表現(xiàn)為心理的變化，有些人常常感覺(jué)自己孤獨(dú)、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼，甚至有些人還會(huì)出現(xiàn)一些精神疾病，這需要及時(shí)治療。
　　9、上樓氣喘
　　進(jìn)入中老年以及更年期后，很多女性都發(fā)現(xiàn)自己就算爬一樓就氣喘的不行。氣喘的原因有很多，其中最主要的因素便是全身血管硬化所致。一旦血管硬化，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有心肌供血不好、心臟功能減退等情況，因此身體就會(huì)出現(xiàn)有全身無(wú)力的情況。
　　10、乳房下垂
　　進(jìn)入更年期后乳房不僅出現(xiàn)下垂等情況，同時(shí)也變得松垮不飽滿了，這是正常的生理衰老現(xiàn)象，而導(dǎo)致的根本原因是由于體內(nèi)雌激素分泌減少所致�？梢哉f(shuō)女性卵巢功能直接影響乳房的狀態(tài)，一旦進(jìn)入更年期汗腺減少，這個(gè)時(shí)候勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致乳腺脂肪減少乳腺腺體萎縮。
 

　　更年期的年齡一般在多少歲
　　更年期通常在40~60歲時(shí)發(fā)生。
　　更年期是指從卵巢功能下降到絕經(jīng)后一年的時(shí)期。女性更年期的年齡范圍一般為40~60歲。更年期是更年期的標(biāo)志。月經(jīng)是由卵巢和卵巢卵泡分泌的激素決定的。正常女性通常在14或**歲時(shí)有月經(jīng)初潮，可以正常排卵30至35年�？偟膩�(lái)說(shuō)，中國(guó)女性的平均絕經(jīng)年齡為49.*歲，大多數(shù)女性的絕經(jīng)年齡在40~60歲之間。
　　更年期吃什么調(diào)理最快
　　1.補(bǔ)鈣
　　更年期女性尤其雌激素分泌量嚴(yán)重減少，容易引起鈣流失，因此，要多吃高鈣食物，如牛奶，紫菜，豆制品等，其中豆制品還能彌補(bǔ)更年期雌激素不足現(xiàn)象。
　　2.補(bǔ)鐵
　　更年期女性建議適量吃些富含鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如雞肉，魚(yú)肉，牛肉，海鮮等，以便保證良好的精力，同時(shí)，又可緩解火爆的脾氣。
　　3.補(bǔ)維生素
　　適量的維生素可以平撫情緒，尤其是含有維生素B6、維生素B12的食物，比如玉米、全麥面包、橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜等等。
　　4.飲食注意
　　減少攝取高脂肪食物和糖類，由于內(nèi)分泌發(fā)生變化，飲食不當(dāng)很容易造成熱量過(guò)剩，引起發(fā)福；控制食鹽，少吃甜食，因內(nèi)分泌改變，水鹽代謝紊亂，易出現(xiàn)浮腫，嚴(yán)重可誘發(fā)高血壓。
　　怎樣度過(guò)更年期？
　　1、保持良好心態(tài)
專家強(qiáng)調(diào)，保持良好的心態(tài)，將生活和工作壓力減至最小，也有助于緩解更年期帶來(lái)的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀。
　　2、關(guān)愛(ài)乳房
80%的乳腺癌發(fā)生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫(yī)生。女性在50歲之后每3年要進(jìn)行一次乳房x線檢查。
　　3、多吃豆類食物
研究發(fā)現(xiàn)，大豆、小扁豆以及蕓豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來(lái)的各種不適。
　　4、建立良好人際關(guān)系
家庭中要贍養(yǎng)老人、培育子女，這就要求處好人際關(guān)系。首先要理解、尊重他人，真誠(chéng)相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康，助人為樂(lè)是美德。