通便妙招

　　1、服用油劑：包括香油、蓖麻油等，主要可以發(fā)揮潤腸作用；
　　2、食用纖維素豐富的食物：盡量食用有莖的蔬菜，保留纖維素的長度和一定量值，纖維素在體內(nèi)不容易被消化、吸收，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能，所以食物是有效改變排便障礙的辦法；
　　3、應(yīng)用促進(jìn)胃腸動(dòng)力藥物：比如馬來酸曲美布汀等；
　　4、采用助瀉方法：包括使用容積性瀉藥，比如聚乙二醇-4000，或高滲性瀉藥、高糖類瀉藥，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，有助于形成糞便并產(chǎn)生便意；
　　5、使用益生菌：改善腸道微生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)糞便形成，促進(jìn)腸蠕動(dòng)并促進(jìn)排便功能；
　　6、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：最重要是養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。
 

　　通便的食物有哪些
　　1、水果類：多吃水果對身體是比較好的，含有的纖維素和維生素比較豐富，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還可以潤腸通便，比如火龍果或者是香蕉等等有利于通便。 
　　2、蔬菜類：如果大便不通暢會出現(xiàn)大便次數(shù)減少和排便干燥癥狀，還會伴有腹痛或者是腹脹的現(xiàn)象，吃一些綠色的蔬菜是比較好的，比如黑木耳、海帶以及菠菜等等能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，還可以幫助通便。 
　　3、堅(jiān)果類：常見的堅(jiān)果類食物比較多，比如松仁和核桃，還可以吃一些瓜子和芝麻等等，都可以起到潤腸通便的作用，能夠改善便秘或者是大便干燥，但不能一次性吃得過多。 
　　4、油脂類：油脂類食物包括麻油和花生油，也可以吃一些玉米油，通便的效果是比較好的，吃任何食物的時(shí)候都要控制好量。
　　通便藥有哪些
　　1、刺激性瀉藥：代表藥物是果導(dǎo)片、番瀉葉提取物等。這類藥物主要通過對腸黏膜刺激使腸蠕動(dòng)增加，并阻止腸液吸收，起到通便作用。常用于臨時(shí)性通便，不可長期應(yīng)用。長期應(yīng)用最常見的副作用為藥物性腸炎，表現(xiàn)為腹痛、腹瀉，對于炎癥性腸病、腸道出血及缺血性腸疾病不宜使用。
　　2、容積性瀉藥：主要有硫酸鎂、乳果糖、植物纖維素等。它們是通過減少腸道水分吸收而達(dá)到通便作用，但在阻止水分吸收的同時(shí)也會使電解質(zhì)吸收減少，過量應(yīng)用可出現(xiàn)水電解質(zhì)丟失。故對于嚴(yán)重腎病、肝病及心臟疾病的患者應(yīng)慎用，以防止因電解質(zhì)紊亂出現(xiàn)意外。
　　3、潤滑性瀉藥：主要有甘油、石蠟等。它們通過潤滑腸道、軟化糞便使大便容易排出，可口服和肛門給藥，不良反應(yīng)較輕，但大劑量口服易出現(xiàn)較重腹瀉，引起脫水致體內(nèi)液體失衡。肛門給藥不當(dāng)還有引起直腸黏膜壞死的危險(xiǎn)。另有個(gè)別報(bào)道，口服甘油潤腸通便可以增加體內(nèi)胰島素含量，有可能干擾糖尿病病人的血糖監(jiān)測。當(dāng)您出現(xiàn)便秘時(shí)，應(yīng)仔細(xì)分析原因，兼顧針對癥狀和病因的治療。一味使用通便藥物而不糾正病因，是不能達(dá)到理想治療效果的，尤其是老年人更應(yīng)注意這點(diǎn)。