如何讓孩子吃出大高個(gè)

　　1.蛋白質(zhì)天天有
　　生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響長個(gè)兒。 此外，膠原蛋白和黏蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。 推薦： 雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。
　　2.飲食平衡
　　人體的生長，取決于所吃的食物質(zhì)量，因此，若想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食物的種類有10～15種，一定比一天只吃三五種獲取的營養(yǎng)要豐富。
　　3.鈣質(zhì)充足
　　鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長個(gè)兒了。 推薦： 含鈣較多的食物：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。食物中含有維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。 建議：1～2歲寶寶，每日飲牛奶400～500毫升。
　　4.鐵、鋅、銅不可少
　　人體對它們的需求量雖然不大，但它們卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會(huì)出現(xiàn)各種問題。缺鋅的'寶寶，見什么都沒食欲。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。 推薦： 含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。 含鋅豐富的食物：動(dòng)物肝臟。 含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
　　5.新鮮蔬果不可缺
　　新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。
 

　　寶寶長個(gè)子要怎么做
　　1、適當(dāng)曬太陽有利于孩子身高增長，并且能改善孩子身體免疫力，也可提升孩子身體的抗病能力，適當(dāng)曬太陽能促進(jìn)微量元素轉(zhuǎn)化，并且還具有殺菌的作用，有利于孩子身高增長，可以起到防治疾病的作用。
　　2、媽媽要注意正確的喂養(yǎng)方式，增加微量元素的攝入量，多吃些營養(yǎng)豐富的食物，有利于孩子骨骼生長，避免孩子體內(nèi)缺乏某些微量元素，父母要注意正確的添加輔食，增加鈣元素的攝入量，補(bǔ)鈣有利于孩子骨骼正常。
　　3、經(jīng)常帶孩子到戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)，有利于孩子身高增長，并且能促進(jìn)孩子大腦的發(fā)育，有利于智力增長，對孩子以后的學(xué)習(xí)有好處，但是要注意盡量不要到人多地方去，否則也會(huì)導(dǎo)致疾病生成。
　　兒童長個(gè)子的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
　　對于小孩子的長高時(shí)期，這個(gè)一輩子有兩次，一次是在幼兒期，一次是在青春期的時(shí)候。要是關(guān)注孩子的發(fā)育情況，這兩個(gè)時(shí)期是非常的重要的，但是不能忽視了其他的時(shí)候，只要是沒有成年，都應(yīng)該注意的。
　　說到長高這個(gè)問題，其實(shí)是男孩跟女孩的長高年齡階段是不一樣的。如果14歲還算是兒童的話，女童身高突增高峰為女童12歲左右，男童身高突增高峰為女童14歲左右。90%以上女童身高增長最快的年齡在11到13歲之間，男童為13到15歲之間。
　　小孩長高三個(gè)黃金時(shí)間
　　1、學(xué)齡前
　　4-7歲是孩子長高的事情第一個(gè)黃金時(shí)期，家長要注意孩子的飲食營養(yǎng)，應(yīng)讓孩子攝入足夠的鈣，這一階段孩子骨骼的鈣處于儲(chǔ)備期，要積極糾正兒童挑食的毛病，防止出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足、缺鈣的現(xiàn)象，如果鈣的儲(chǔ)存不足，會(huì)影響身高的增長。這個(gè)階段要注重鈣的補(bǔ)充。
　　2、學(xué)齡期
　　7-12歲的孩子身高會(huì)快速增長，所以營養(yǎng)必須要有保證，除了鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)、維生素、礦物元素都不可以缺少，所以家長科學(xué)安排孩子的飲食，要保證食物多樣化，當(dāng)然，鈣的補(bǔ)充依然是重點(diǎn)，如果孩子有缺鈣的現(xiàn)象風(fēng)熱，可以合理服用補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣。
　　3、青春期
　　12-18歲雖然也會(huì)長高，但是會(huì)比較緩慢，但是有些在前面兩個(gè)時(shí)期身高增長不明顯的孩子，這個(gè)時(shí)期就是長高的最后階段，只要保證飲食營養(yǎng)，可能每年會(huì)長3厘米左右。這一階段應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣，多鍛煉。
　　促進(jìn)孩子長高的方法
　　1、多運(yùn)動(dòng)：很多運(yùn)動(dòng)對身高的增長都是很有幫助，如籃球、跳高、跳繩等跳躍運(yùn)動(dòng)，籃球是最適合男孩子的運(yùn)動(dòng)，打籃球的時(shí)候有大量的跑步和跳躍，有助于四肢的伸展鍛煉，達(dá)到增加身高的目的。跳繩很適合女生，跳躍的時(shí)候?qū)�骨骼有一定的刺激作用�?
　　2、注意飲食營養(yǎng)：鈣、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素都是長高必須的營養(yǎng)物質(zhì)，家長要保證孩子攝入的營養(yǎng)是全面的，奶、蛋、蔬果、肉類、谷物等食物都是有利于孩子身高增長的，每天都要適量食用。