緩解痛經(jīng)的10個小妙招

　　1、痛經(jīng)與精神緊張也有關(guān)系，保持一個輕松愉快的心情也有好處；
　　2、注意腹部保暖，能夠緩解疼痛的癥狀。可以取熱水袋或者電熱寶放在腹部，持續(xù)使用；
　　3、多喝熱的白開水、紅糖水或者熱牛奶可以減輕不適癥狀；
　　4、月經(jīng)期間要注意飲食，生冷、辛辣、海鮮類食物不吃。蔬菜水果、瘦肉、蛋類都可以吃，注意營養(yǎng)均衡；
　　5、緩解痛經(jīng)的產(chǎn)品也有一定的調(diào)理作用，比如暖宮貼、痛經(jīng)貼等；
　　6、按壓穴位、按摩推拿對痛經(jīng)也有一定的緩解作用；
　　7、月經(jīng)快來的時候，可以多走一走路或者做一些比較柔和的運(yùn)動；
　　8、艾葉泡腳也是一種不錯的方法，不過最好選擇月經(jīng)前泡；
　　9、針灸對于痛經(jīng)效果也不錯；
　　10，痛經(jīng)嚴(yán)重的需要用藥治療，比如口服止痛藥、打止痛針或者點(diǎn)滴止痛。
 

　　痛經(jīng)的主要原因
　　1、子宮發(fā)育不良。由于部分女性朋友的子宮口過于狹小，或者當(dāng)經(jīng)血中有大片的子宮內(nèi)膜脫落的現(xiàn)象，會導(dǎo)致血液供應(yīng)異常，引起子宮平滑肌過強(qiáng)收縮，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。
　　2、氣血運(yùn)行不通暢，常見女性朋友久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、佳使月經(jīng)外流受阻，造成子宮血液供應(yīng)異常、缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。疼痛的程度相對比較劇烈，通常發(fā)生在經(jīng)前或者經(jīng)期。
　　3、個人生活習(xí)慣問題。如平時愛吃生冷辛辣的食物，經(jīng)期也不注意忌口。另外冬天穿衣服比較少，夏天長期呆在空調(diào)房內(nèi)等等，都是痛覺的常見原因。
　　4、遺傳因素：如果女性的媽媽也有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那么她下一代發(fā)生的痛經(jīng)概率會更大，因此痛經(jīng)與母親痛經(jīng)也有一定的關(guān)系。
　　5、精神、神經(jīng)因素。少女初潮，心理壓力大，還有很多女性在月經(jīng)時或來之前，會出現(xiàn)脾氣不好、過于暴躁的現(xiàn)象等，都比較容易引起痛經(jīng)。另外當(dāng)女性朋友的精神處于過度緊張的狀態(tài)，對痛經(jīng)也會顯得更加敏感。
　　6、其他疾病影響。如繼發(fā)性痛經(jīng)常因子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎、腺肌癥等引起。
　　痛經(jīng)的癥狀
　　1、惡心嘔吐：痛經(jīng)是婦科比較常見的疾病，當(dāng)女性在來月經(jīng)時就會出現(xiàn)痛經(jīng)反應(yīng)，也會影響到胃腸道，患者會伴隨著惡心和嘔吐的癥狀。
　　2、腰酸：主要是由于子宮收縮的過程中產(chǎn)生的放射性疼痛會牽扯到腰部，患者會出現(xiàn)腰酸的癥狀。
　　3、下腹部疼痛：女性來月經(jīng)的時候，前列腺素會促進(jìn)子宮收縮，經(jīng)血無法排出體外，患者就會出現(xiàn)下腹部疼痛癥狀。

痛經(jīng)的預(yù)防：

　　1、要保持xx清潔，經(jīng)期衛(wèi)生，通暢情志，保持精神舒暢，消除恐懼心理。
　　2、保暖，避免受寒及經(jīng)期感冒，經(jīng)期禁食冷飲及寒涼食物，經(jīng)期要禁止游泳、盆浴、冷水浴。
　　3、月經(jīng)期間避免重體力勞動和劇烈運(yùn)動，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べ�動作來松弛肌肉及神�?jīng)，并且可以增強(qiáng)體質(zhì)，有助于改善痛經(jīng)。