宜城教育資源網(wǎng)twomenandamop.com 含鐵高的食物有哪些
1、動物內(nèi)臟:動物內(nèi)臟也含有豐富的鐵元素,烹飪方法也很簡單很適合日常食用。 2、菠菜:菠菜中含有大量的葉綠素和血紅素鐵,可以增強人體對鐵的吸收速度,增強免疫力。 3、雞蛋黃:雞蛋黃中鐵元素含量非常高,而且?guī)缀趺刻於紩,所以雞蛋黃最適合人們?nèi)粘Qa充鐵元素。 4、黃豆:黃豆中富含的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,最常見的就是鐵和葉酸。
缺鐵的表現(xiàn)有哪些
1、缺鐵會引發(fā)缺鐵性貧血,身體因為缺鐵血紅蛋白含量減少,長期處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。 2、缺鐵會導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào),內(nèi)分泌紊亂。 3、缺鐵還會引起消化性不適,胃灼熱、脹氣、惡心以及便秘等癥狀。 4、缺鐵還會有消瘦的表現(xiàn),常常有乏力、頭暈、頭痛、眼花、食欲不振、面色蒼白、心率增快等癥狀。 5、缺鐵同樣也會導(dǎo)致出現(xiàn)精神行為異常,例如煩躁、注意力不集中出現(xiàn)異食癖,甚至會導(dǎo)致兒童生長發(fā)育遲緩、智力低下。 人體缺鐵是什么原因?qū)е碌?/FONT> 1、鐵丟失過多:如消化道出血引起的慢性失血,或者寄生蟲造成消化道黏膜的破損,慢性失血后引起缺鐵性貧血。 2、需鐵量攝入不足:如生長期兒童及孕婦、產(chǎn)婦、長期臥床的老人,鐵攝入不足就會引起缺鐵性貧血; 3、鐵吸收障礙:如胃潰瘍、胃癌、腸炎等疾病導(dǎo)致鐵吸收障礙; 人體含鐵量高的危害: 1、血液中含鐵量越高,患癌癥幾率越大。 2、鐵元素是構(gòu)成紅細胞的主要元素,鐵含量過高會導(dǎo)致組織損壞、肝、脾功能受損。 3、鐵元素含量過高還可能會導(dǎo)致腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石等。 宜城教育資源網(wǎng)twomenandamop.com |