可以減肥的方法

　　1、運動減肥法
　　慢跑、跳繩是很好的一個減肥方式，通過跳繩，身體里面的脂肪可以加速分解，能夠更快地消耗身體里面多余的脂肪，由于很多脂肪被消耗掉了，所以身體里面儲存的熱量就會下降，所以可以起到瘦身的效果。不過跳繩減肥也是有講究的，每天都必須堅持跳繩半個小時；
　　2、食欲控制法
　　這個方法就是通過控制自己的食欲，從而達到減少飲食量的目的，每頓飯所吃的東西加起來是以前飲食量的70%。在堅持一周之后，你會發(fā)現自己的胃口變小了，食欲自然而然就沒有以前那么好了。很多人之所以胖就是因為胃口太好了，所以通過控制食欲來減少飲食量對他們來說是很有效的；
　　3、 埋線減肥法
　　將蛋白線埋藏在相應的穴位中，不斷刺激相應穴位，運用中醫(yī)的概念，利用調和陰陽氣血、調節(jié)自主神經功能以及內分泌系統的作用，疏通經絡，促進血液循環(huán)和新陳代謝，增加能量消耗，促進脂肪分解，甚至可以抑制食欲及消化功能，以達到減肥的效果；
　　4、調節(jié)心態(tài)法
　　在減肥的過程中很多人都希望自己可以快速減肥，但是盲目快速減肥對于人體健康是毫無好處的，還有可能加重人體不適。所以大家在生活中更應該重視情緒變化，用積極健康的心態(tài)面對肥胖，并且秉承著堅持減肥的態(tài)度，讓身材可以慢慢得到根本性改變。
 

　　減肥可以吃什么水果
　　1、香蕉，幾乎所有減肥的人都知道，香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動，消耗掉體內的脂肪本身熱量又很低。
　　2、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是維生素C熱量非常低，最適合減肥吃了。
　　3、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消腫、利尿的作用，排除體內多余的水分對水腫型肥胖效果特別好。
　　4、蘋果，蘋果含有纖維素、果膠，且蘋果中的果酸可以降低膽固醇的吸收，加速體內新陳代謝，減緩體內脂肪聚積。
　　5、獼猴桃，獼猴桃里的纖維素可以幫助腸胃蠕動，加速體內脂肪的分解，常吃可以達到瘦身、美白的功效。