熬夜對身體的危害有哪些

　　1、生物鐘功能紊亂。如果長時間的作息不規(guī)律，熬夜，會導致生物鐘功能紊亂而引起失眠。
　　2、人體的免疫能力下降。長時間的熬夜會導致人體精神不振、全身無力、疲勞感等，身體的免疫能力下降，容易出現(xiàn)反復感冒等。
　　3、超重、肥胖
　　現(xiàn)在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀態(tài)時，會分泌幫助變瘦的激素，有助于機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發(fā)生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。
　　4、肝臟受損
　　熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。
　　5、增加患癌風險
　　長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態(tài)。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌癥因子侵襲，癌癥細胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯(lián)系。
　　6、皮膚受損
　　長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。
　　7、心臟疾病
　　很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因為，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
　　8、記憶力、注意力下降
　　人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。
　　9、腸胃功能紊亂
　　長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。
 

　　長期熬夜吃什么對身體好
　　1、蓮子百合煲瘦肉
　　如果長期熬夜后患者出現(xiàn)心悸、干咳的情況，就要注意多食子百合煲瘦肉，因為此食物具有清心潤肺、益氣安神的功效，多食能夠緩解病癥。主要做法就是取適量蓮子、百合、豬瘦肉，然后將蓮子去芯和百合一同浸泡，之后再將豬瘦肉處理干凈放入鍋中，然后再加入浸泡過的蓮子和百合一同熬煮，煮熟后即可。
　　2、豬腰杜仲湯
　　長期熬夜可以多吃豬腰杜仲湯，因為此湯具有滋補肝腎、強筋壯骨的功效，多食能夠很好的緩解熬夜后出現(xiàn)的疲勞、腰酸背痛等。主要做法就是取適量豬腰子和杜仲，然后將它們洗凈放入鍋中加水蒸煮，煮熟后即可。
　　3、粉葛生魚湯
　　粉葛生魚湯也適合長期熬夜的人食用，因為此湯具有舒筋活絡、解除肌痛的功效，多食能夠減輕熬夜肌肉酸痛。主要制作方法就是取一條生魚和適量粉葛，然后將這些食材處理干凈，之后再放入鍋中加水蒸煮，煮熟后加入生姜絲、油、鹽調味，即可食用。
　　4、生地燉鴨蛋
　　如果熬夜后出現(xiàn)口燥咽干、牙齦腫痛的情況，就可以多食生地燉鴨蛋，因為此食物具有滋陰清熱、生津止渴的功效，多食能夠幫助改善病情，減輕不適。主要制作方法就是取適量生地和鴨蛋，然后將它們一同放入鍋中加水熬煮，煮熟后將鴨蛋去殼，然后再放回原汁中煮20分鐘即可。
　　5、夏枯草煲瘦肉
　　長期熬夜也可以多吃夏枯草煲瘦肉，因為此食物具有清肝火、降血壓的作用，多食有助于緩解熬夜后出現(xiàn)的頭暈、頭痛等病癥。主要制作方法就是取適量夏枯草、豬瘦肉，然后將它們一同放入鍋中煮，煮熟即可。