咖啡的功效與作用

　　1、咖啡可以消除疲勞，咖啡所含的咖啡因有刺激腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，因此可以延長腦部的清醒時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學(xué)習(xí)的效率，還可以使人精神振奮，心情愉快，舒解憂郁的現(xiàn)象。
　　2、咖啡可以刺激腸胃激素或蠕動激素，促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效�？Х扔薪饩频墓δ埽�咖啡能將由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，所以酒后喝咖啡能夠解酒。
　　3、咖啡可利尿、預(yù)防膽結(jié)石，咖啡所含的咖啡因能促進(jìn)腎臟機(jī)能，有利尿作用，幫助體內(nèi)將多余的鈉離子排出體外�？Х纫蜻�能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇。
　　4、咖啡具有對眼睛干澀的預(yù)防功效�？Х戎杏幸环N叫嘌呤的成分，對眼睛具有某種保護(hù)作用。常常喝咖啡的人群能夠降低罹患干眼癥的幾率。另外，偶爾喝一杯還能預(yù)防眼病的效果哦。但是，已經(jīng)罹患干眼癥的人群和正在服用含有利尿成分藥劑的群體不能含咖啡因的飲料。
　　5、注意：應(yīng)避免空腹喝咖啡，這樣會對腸胃造成刺激。最好也不要在晚餐后喝咖啡，避免對睡眠造成影響。喝咖啡的最佳時間段是在吃完早餐或午餐后，此時喝咖啡可以促進(jìn)腸胃的蠕動消化，幫助分解吃下去的高熱量、高脂肪食物。超量飲用咖啡，會讓人過于興奮，甚至?xí)�造成神�?jīng)過敏，每天以不超過3杯為宜。
　　喝咖啡的好處
　　1、可以使心跳加快、血壓升高，促進(jìn)血液循環(huán)、增加心肌收縮；
　　2、可以使大腦興奮，使機(jī)體感到輕松、愉快，可以產(chǎn)生開心的情緒，能讓人精力集中、思維敏捷；
　　3、有一定的利尿作用，可以推動新陳代謝、促進(jìn)消化系統(tǒng)，對便秘有一定作用；
　　4、能夠提高機(jī)體對脂肪的消耗，可以起到減肥、瘦身的作用。
　　喝咖啡的壞處
　　1、咖啡飲用過多會影響食欲，甚至引起胃痙攣、胃炎；
　　2、咖啡含有的咖啡堿過多，會造成焦慮、不安；
　　3、咖啡會讓人感覺興奮，整夜無法入睡。
　　飲用咖啡有利、有弊，每個人應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況和適應(yīng)能力飲用咖啡，經(jīng)常飲用咖啡的人要注意控制攝入量。
 

　　咖啡的副作用與禁忌

　　一、副作用：

　　1、神經(jīng)過度興奮：咖啡因會導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，部分人對咖啡因較敏感，部分人群飲用咖啡后會出現(xiàn)心慌、心動過速，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、睡眠障礙、精神不集中等情況；
　　2、胃腸道疾�。�咖啡中的堿性物質(zhì)會導(dǎo)致胃酸分泌過多，刺激胃腸道，有引發(fā)胃腸道疾病的風(fēng)險，如胃炎、胃潰瘍；
　　3、升高血壓：咖啡因可以收縮血管、升高血壓，并且快速攝入咖啡因時可能會在一定程度影響血管彈性，長期攝入還會有誘發(fā)動脈硬化的風(fēng)險；
　　4、骨質(zhì)疏松：咖啡可以利尿，喝過量的咖啡可能會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，不利于骨量保存，造成骨質(zhì)疏松。

二、禁忌：

　　1、過晚喝咖啡：咖啡因在體內(nèi)代謝需要時間，太晚喝咖啡可能導(dǎo)致中樞神經(jīng)過度興奮而出現(xiàn)睡眠障礙，影響睡眠質(zhì)量；
　　2、空腹喝咖啡：咖啡因能加速新陳代謝，空腹喝咖啡可能會導(dǎo)致心悸、心慌，低血糖患者可能出現(xiàn)癥狀加重。另外咖啡因會刺激胃酸分泌，胃腸道疾病的患者可能出現(xiàn)胃痛等不良反應(yīng)；
　　3、大量喝咖啡：短時間內(nèi)大量喝咖啡可能會加重心臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、心跳加快，長時間喝咖啡可能會產(chǎn)生依賴性；
　　4、和酒同時飲用：酒精會抑制大腦活躍，咖啡因會刺激中樞神經(jīng)興奮，同時飲用會加重心血管負(fù)擔(dān)，加重酒精對身體的危害。