女性便秘的調(diào)理辦法有哪些

　　1、腹部按摩調(diào)理：按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，調(diào)整腸胃功能，比如可以在腹部做順時(shí)針的按摩，促進(jìn)糞便排出體外，減少便秘。
　　2、飲食調(diào)理：平時(shí)要多喝水，也可以適量添加蜂蜜。另外，要多吃富含水分和粗纖維的水果、蔬菜，如香蕉、蘋果、紅薯、芹菜、菠菜、蘿卜等，這樣能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘的發(fā)生；
　　3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：有便秘的女性平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、打羽毛球等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使腸道里面的糞便排出體外，減少糞便在體內(nèi)殘存的時(shí)間就能防止水分被過(guò)度吸收，防止便秘；
　　4、藥物治療：可以遵醫(yī)囑服用潤(rùn)腸通便的中成藥，如半夏、白術(shù)、車前草、綠豆、大黃等制成的清寧丸，白芍、木香、苦杏仁、陳皮、大黃、火麻仁等制成的麻仁潤(rùn)腸丸等，都有一定的效果，但必須在中醫(yī)辨證論治下使用，注意不要隨意使用瀉藥，否則可能由于使用不當(dāng)而造成便秘癥狀加重；
　　便秘的真正原因是什么
　　1、腸道局部病變，如腸道腫瘤造成的狹窄和梗阻、炎癥性腸病、腸扭轉(zhuǎn)、憩室等等。
　　2、內(nèi)分泌和代謝性疾病，包括糖尿病、甲狀腺功能減退、高鈣血癥、高鎂血癥、低鉀血癥、低鎂血癥等等。
　　3、神經(jīng)源性病變，如帕金森病、多發(fā)性腦梗死、脊柱損傷、多發(fā)性硬化癥、腰椎間盤疾病、脊柱結(jié)核等等。
　　4、心理因素，便秘可能是心理疾病的一種癥狀或治療藥物的不良反應(yīng)。
　　5、藥物和食物因素，多種藥物可通過(guò)影響中樞或腸神經(jīng)系統(tǒng)、腸道平滑肌改變腸腔內(nèi)容物成分而導(dǎo)致便秘，如嗎啡類、抗膽堿能藥物、鈣通道阻滯劑和鎮(zhèn)靜劑等；
 

　　便秘的飲食注意事項(xiàng)
　　1、多食調(diào)節(jié)腸道菌群的食物，如酸奶、乳酸菌，必要時(shí)可口服雙歧桿菌、地衣芽孢桿菌類藥物，可調(diào)節(jié)腸道糞便的細(xì)菌比例；
　　2、增加粗纖維食物的攝入，如蔬菜、水果、麥麩等，可增加腸道內(nèi)的水分聚集，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；
　　3、多飲溫水、蜂蜜水；
　　4、少吃辛辣刺激、油膩的食物。