落枕的主要病因

　　1、風(fēng)寒
　　風(fēng)寒也會致使落枕，風(fēng)寒會引起背部氣血凝滯，導(dǎo)致背部跟頸部的經(jīng)絡(luò)痹阻，因此就容易引起頸部僵硬，出現(xiàn)落枕的情況。
　　2、肌肉過度損傷
　　肌肉損傷是致使落枕的主要病因之一，多半是由于我們在晚間睡眠的姿勢不正確導(dǎo)致的，當(dāng)我們脖子長時間處在過度偏轉(zhuǎn)的位置時，就會容易造成脖子周圍的肌肉緊張，使得頸椎的小關(guān)節(jié)過度扭錯，第二天就會出現(xiàn)靜力性損傷，引發(fā)落枕。
　　3、頸椎病
　　頸椎病最容易引起落枕反復(fù)并發(fā)，頸椎壓迫越高越容易反復(fù)。
 

　　落枕的治療方法
　　1、熱敷
　　熱敷有著非常好的止痛作用，落枕時迅速的熱敷，可以有效的加快血液循環(huán)，減輕疼痛感。
　　2、按摩
　　按摩可以有效的緩解頸部的僵硬感，找到脖子最僵硬最痛的那個點長時間按壓，等到脖子明顯感覺到酸脹感的時候，再反復(fù)按摩2到3遍，輕輕地捶打頸部，就可以有效的緩解頸部肌肉，輕松止痛。
　　3、中醫(yī)針灸
　　落枕情況較為嚴(yán)重的患者可選擇中醫(yī)針灸的方法，針灸對于因為風(fēng)寒和頸椎病所導(dǎo)致的落枕有著非常顯著的療效，通過針扎的方式能夠疏通背部氣血凝滯的穴位，來緩解落枕的現(xiàn)象。
　　落枕后要平躺睡還是側(cè)身睡
　　1、落枕后最好平躺睡眠，不要側(cè)身睡眠。落枕后要選擇一個合適的枕頭，枕頭高度為5～10厘米即可，軟硬適中，最好與肩持平，并要枕著頸部。睡覺時要注意頸部的保暖，應(yīng)該要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，頸部受到寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，加重落枕的癥狀。
　　2、落枕之后的睡覺姿勢應(yīng)該是仰臥，也就是平躺。如果是想側(cè)臥的話，右側(cè)痛應(yīng)該左側(cè)睡，左側(cè)痛應(yīng)該右側(cè)睡，因為這樣就可以使患側(cè)的肌肉相對松弛，有利于肌肉韌帶的休息，促進(jìn)恢復(fù)。睡覺應(yīng)該選用符合生理要求的枕頭。
　　3、以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔，要保證仰臥時枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣能減少落枕的幾率，還助于更好的睡眠。