焦慮癥的表現(xiàn)和癥狀

　　1、身體緊張大多數(shù)焦慮癥的患者都會有身體緊張的癥狀，不管在什么時候總是不能真正的放松下來，全身的表現(xiàn)都非常的緊張，面部繃得很緊，眉頭緊皺，時不時就會唉聲嘆氣。
　　2、心煩和心慌心煩和心慌是焦慮癥最為常見的癥狀表現(xiàn)之一，患者經(jīng)常感覺莫名的心煩意亂和心慌，哪怕只是很小的一點事情也會覺得焦慮和煩躁，情緒狀態(tài)特別不好。
　　3、總是對未來莫名的擔(dān)心焦慮癥的患者總是會對未來有莫名的擔(dān)心，比如說擔(dān)心自己或者是家里的人生大病，擔(dān)心自己的財產(chǎn)會有重大的損失等。
　　4、瀕死感或失控感有很多焦慮癥的患者還會出現(xiàn)瀕死感或者失控感的癥狀，他們平時也許和正常人一樣，但如果病情發(fā)作，患者就會出現(xiàn)極度恐懼的心理，感覺自己好像快要死了或者是失去了控制。
　　5、過分機警焦慮癥的患者可以說每時每刻都處在警惕的狀態(tài)，他們就像放哨站崗的士兵一樣，對周圍的每個細(xì)微的動靜都充滿了警惕，這會對他們正常的生活和工作造成影響，也會影響到正常的睡眠，導(dǎo)致比較嚴(yán)重的失眠癥狀或者是神經(jīng)衰弱。
　　6、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)過強患上了焦慮癥之后，患者的交感以及副交感神經(jīng)都會長期處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)，因此會導(dǎo)致一些自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)過強的癥狀，比如說呼吸急促，大量的出汗，心跳的速度加快，眩暈，手腳冰涼或者是發(fā)熱，大小便頻繁等。
 

　　焦慮癥怎么治療最好的方法
　　1、增加自信心
　　缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一�；颊呖偸菍ψ约和瓿珊蛻�(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。
　　2、自我放松
　　要學(xué)會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時自己的感覺，之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。
　　3、自我刺激
　　在發(fā)病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務(wù)，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強患者的適應(yīng)能力。
　　4、自我催眠
　　焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當(dāng)人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。
　　5、音樂療法
　　擇一段柔和、寧靜的音樂、至少要半小時。在一個舒適、寧靜的環(huán)境中，閉上眼睛來聆聽這段音樂。此間要排除一切雜念，全身放松，將注意力集中于音樂，想象著音樂所展現(xiàn)的優(yōu)美、柔和、寧靜的意境。待音樂終止后，自我對比聆聽前后的心身狀態(tài)。如此反復(fù)進(jìn)行，可以減輕或消除抑郁、焦慮情緒。