焦慮癥的表現和癥狀

　　1、身體緊張大多數焦慮癥的患者都會有身體緊張的癥狀，不管在什么時候總是不能真正的放松下來，全身的表現都非常的緊張，面部繃得很緊，眉頭緊皺，時不時就會唉聲嘆氣。
　　2、心煩和心慌心煩和心慌是焦慮癥最為常見的癥狀表現之一，患者經常感覺莫名的心煩意亂和心慌，哪怕只是很小的一點事情也會覺得焦慮和煩躁，情緒狀態(tài)特別不好。
　　3、總是對未來莫名的擔心焦慮癥的患者總是會對未來有莫名的擔心，比如說擔心自己或者是家里的人生大病，擔心自己的財產會有重大的損失等。
　　4、瀕死感或失控感有很多焦慮癥的患者還會出現瀕死感或者失控感的癥狀，他們平時也許和正常人一樣，但如果病情發(fā)作，患者就會出現極度恐懼的心理，感覺自己好像快要死了或者是失去了控制。
　　5、過分機警焦慮癥的患者可以說每時每刻都處在警惕的狀態(tài)，他們就像放哨站崗的士兵一樣，對周圍的每個細微的動靜都充滿了警惕，這會對他們正常的生活和工作造成影響，也會影響到正常的睡眠，導致比較嚴重的失眠癥狀或者是神經衰弱。
　　6、自主神經系統反應過強患上了焦慮癥之后，患者的交感以及副交感神經都會長期處于超負荷工作的狀態(tài)，因此會導致一些自主神經系統反應過強的癥狀，比如說呼吸急促，大量的出汗，心跳的速度加快，眩暈，手腳冰涼或者是發(fā)熱，大小便頻繁等。
 

　　焦慮癥怎么治療最好的方法
　　1、增加自信心
　　缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一�；颊呖偸菍ψ约和瓿珊蛻�付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。
　　2、自我放松
　　要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，并重復出現，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發(fā)生時自己的感覺，之后就會發(fā)現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮癥得到控制。
　　3、自我刺激
　　在發(fā)病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強患者的適應能力。
　　4、自我催眠
　　焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產生疲倦感的。
　　5、音樂療法
　　擇一段柔和、寧靜的音樂、至少要半小時。在一個舒適、寧靜的環(huán)境中，閉上眼睛來聆聽這段音樂。此間要排除一切雜念，全身放松，將注意力集中于音樂，想象著音樂所展現的優(yōu)美、柔和、寧靜的意境。待音樂終止后，自我對比聆聽前后的心身狀態(tài)。如此反復進行，可以減輕或消除抑郁、焦慮情緒。